Когда уместно брать больничный из-за рабочего стресса/боязни выгорания?

Согласно моему комментарию, я бы искренне посоветовал вам обратиться к врачу и попросить его отписать вас от стресса.

Учитывая, что вы испытываете физические симптомы, такие как боль в левой руке и подтянутая грудь, очень важно, чтобы вы пошли и, по крайней мере, поговорили с медицинским работником.

Примерно 3 года назад, я отталкивал себя до тех пор, пока не оказался в больнице. У меня были все классические признаки сердечного приступа. Коллега отвез меня в отделение скорой помощи, где доктор сказал мне, что, к счастью, у меня только что случился приступ паники, вызванный стрессом, поэтому я чувствую, что у меня есть некоторое понимание этой проблемы.

*Когда уместно брать больничный/отпуск на работу, чтобы справиться со стрессом/боязнью выгорания? *

Вы должны принять это, если вы думаете о том, как вы чувствуете стресс или что вы близки к выгоранию.

Дело в том, что ни одна работа не стоит того, чтобы подталкивать себя к болезни, физической или ментальной.

Вы должны держать все в перспективе и помнить, что компания, в которой вы работаете, не имеет к вам лояльности. Зачем вам подталкивать себя к тому, что вы, физически или умственно, рушитесь ради них? Более чем вероятно, если вы в конечном итоге достигаете точки, когда вы не в состоянии работать в течение длительного периода времени из-за болезни они заменят вас, так как вы больше не представляют ценности для компании.

Вы должны быть проактивными в предотвращении себя от достижения точки высокого стресса / выгорания.

Как вы быть проактивным?

1. Следите за своим уровнем стресса. Получите небольшой карманный календарь на год и каждый день после работы записывайте цифру от 1 до 10 вашего уровня стресса на день, от 1 до 10, когда вы испытываете физические симптомы, вызванные стрессом. Когда цифры начнут кайфовать и держаться на высоком уровне, именно тогда вам нужно будет запланировать время отпуска. Что-то простое, как взять выходной в следующие две пятницы может сделать чудеса, чтобы помочь вам расслабиться. Проведите эти дни расслабляясь, без работы по дому, без стресса. Спать, обедать, смотреть глупые фильмы и т.д.

2. Поговорите с вашим боссом и держите его в курсе вашей рабочей ситуации и уровня стресса. Ваш босс должен быть открыт для того, чтобы вы рассказали о своих чувствах, связанных с рабочей обстановкой. Большинство боссов любят чувствовать себя полезными и получать удовольствие от того, что сотрудники приходят к ним за советом, это раздувает их эго. В конечном итоге, он может просто согласиться с тем, что вы можете сместить сроки или получить от вас помощь, или найти другие способы снизить уровень вашего стресса.

3. Уходите и найдите менее стрессовую работу. Это может означать смену карьеры или снижение зарплаты, но в конце концов Вы будете намного счастливее и здоровее, и это все, что должно быть важным для Вас. Помните, что важное название работы и большая зарплата ничего не значат, когда вы умрете.

4. Найдите выход, чтобы снять стресс. Начните хобби, играйте в видеоигры, занимайтесь спортом, медитируйте, заходите в тренажерный зал или даже делайте еженедельный массаж. Способ отсоединиться от работы и сделать что-то, что вам нравится, будет творить чудеса для снижения уровня стресса. Убедитесь, что это рутинное занятие, которое вы планируете делать заранее. Говоря, что вы играете в гольф, чтобы расслабиться, не принесет вам никакой пользы, если вы на самом деле не выходите на улицу регулярно и не ударить по мячу.

5. Обратитесь за помощью к профессионалу. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к квалифицированному терапевту, который поможет вам научиться справляться со стрессом и справляться со стрессом. Не все терапевты специализируются на управлении стрессом, поэтому, возможно, вам придется поискать его поблизости. Кроме того, большинство планов медицинского страхования покрывают расходы на терапию, поэтому не стоит беспокоиться о расходах.

Как уже упоминалось в моих комментариях, ответ на этот вопрос трудный. Но я думаю, что стоит попробовать, потому что я несколько шокирован вашим вопросом. Возможно, это может хотя бы дать другие идеи.

Если у вас есть физические симптомы, такие как боль в левой руке, тяжесть в груди и т.д., я думаю, что ваша ситуация должна измениться до того, как вы окажетесь в больнице (или на кладбище). Что я не могу оценить, так это вашу личную ситуацию. Действительно ли больничный лист помогает вам на более длительный срок? Есть ли у вас семья, которую нужно прокормить? Насколько сложно вам измениться (внутренним или внешним по отношению к вашей компании)? Или другими словами: Что для вас может изменить вашу ситуацию навсегда? Я надеюсь, что другие здесь могут дать несколько больше идей, или вы собираетесь уточнить вашу ситуацию немного больше. Позаботься о тебе, Чувак.

**Когда ты думаешь, что заболел. Я думаю, что заболел. Я думаю, что заболел. Так возьми отпуск, как только сможешь. Мой работодатель не дает мне частых отпусков. Тогда поменяй работу. Нет работы и денег важнее твоего здоровья. Сейчас вы не увидите последствий, но они будут преследовать вас в будущем. Просто для примера, мой босс никогда не позволял никому из своих сотрудников задерживаться в офисе допоздна, потому что когда он работал где-то еще, он раньше превышал лимиты ценой своего здоровья, а теперь он советует всем не повторять свою ошибку. Лучше учиться на чужой ошибке, чем делать ту же самую ошибку и учиться. PS: Ответ - просто дружеский совет, рассказывающий, что бы я сделал в этом случае.

Получите помощь как можно скорее. В такой ситуации честность (с самим собой и со своим работодателем) - единственный путь. Позволить гноиться - это худшее, что можно сделать, ни одна работа не стоит этого, особенно когда на кону ваше здоровье.

С моим опытом стресса на рабочем месте мне посчастливилось заметить мои симптомы на ранней стадии и сразу же обратиться за помощью к врачу, и меня подписали контракт на пару месяцев и приняли мягкие лекарства, чтобы помочь “выровнять меня”.

Благодаря тому, что я заметила это и не позволила этому стать проблемой, которая может повлиять на компанию, мой работодатель был благодарен и невероятно поддерживал меня. С тех пор я покинул компанию на хороших условиях и до сих пор поддерживаю с ними отношения внештатного сотрудника.

Есть краткосрочные и долгосрочные. Отпуск на несколько дней для снятия некоторого стресса обычно является хорошим средством, если стрессовая ситуация является временной. Как вы это описываете, ваша ситуация - это что угодно, но только не это. 1 год 1/10 удовлетворенности, как вы выразились, звучит как постоянное состояние крайней неудовлетворенности.

Так что, во что бы то ни стало, вам следует взять отгул, если вы чувствуете, что вот-вот перевернётесь с ног на голову. По вашему описанию, это звучит так, как будто вы, возможно, уже сделали это, но вы должны признать это, так что поездка к врачу должна быть в вашем будущем и, возможно, больше, чем пара дней, чтобы отдохнуть.

Но вы должны задуматься о том, что именно вызывает у вас стресс и почему ваша работа приносит вам такое малое удовлетворение. Больничная казнь не даст Вам сойти с ума и не вызовет сердечного приступа, но сама по себе она не улучшит Вашу удовлетворенность работой. Постарайтесь оставаться конструктивными, подумайте о том, какие изменения в Вашей ситуации, окружении и задачах сделают Вас счастливее на работе. Затем обсудите это со своим начальником и посмотрите, сможете ли вы составить для себя план. Также внимательно посмотрите на свою работу и решите, сможете ли вы продолжить ее в нынешних условиях. Я понимаю, что увольнение и поиск новой работы невозможны для всех, и я не знаю, в какой ситуации вы находитесь. Многие люди, однако, мучают себя на дрянной работе, когда им действительно не нужно. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить 50% ее жалко.

Даже если с вашим телом все в порядке “физически”, не сбрасывайте со счетов величину и серьезность эмоционального стресса. Он такой же “настоящий”, как и любая другая болезнь, и полностью способен разрушить вашу карьеру или даже хуже. Стресс также делает более вероятными другие плохие вещи, такие как депрессия и хронические заболевания. Пожалуйста, найдите способ справиться с ним сами, даже после того, как закончите работу.

Смотрите также увлекательную книгу Роберта Саплоски о физиологии стресса Почему у Зебры не бывает язвы “ и его превосходные разговоры и документальный фильм .

Во многих американских компаниях за последние десять лет наблюдается тенденция перевода больничных, отпускных и части отпускных в один пул часов.

Вместо 10 дней отпуска, 5 больничных и 10 праздничных дней. Они меняются на 18 дней оплачиваемого отпуска (PTO) и 7 праздничных дней. Стоимость одинакова, но учет работника и компании проще. Некоторые компании сократили общее количество дней, но не все. Большинство компаний изменили правила опрокидывания и использования или закрытия, когда они сделали переключатель.

После того, как компания сделала переключатель сотрудников больше не нужно лгать о необходимости дня психического здоровья. Им все еще требуются документы для длительного отсутствия, чтобы получить страховку по краткосрочной или долгосрочной нетрудоспособности.

На основании симптомов, это выглядит как более долгосрочная проблема, вы можете начать искать нового работодателя.